Ser electricista es mas complejo de lo que aparenta ser por ello aquí os damos unos consejos para los primeros días ya que pueden ser duros
No importa cuánto disfrutes de tu trabajo, las primeras semanas de un trabajo más exigente físicamente pueden parecer desalentadoras. Durante el período de adaptación, puede que te encuentres dejando el lugar de trabajo al final del día con algunos músculos doloridos en lugar de tu sonrisa habitual.
Ser un electricista requiere un nivel más alto de aptitud física que muchos otros trabajos, ya que tendrás que estar de pie, en cuclillas o de rodillas durante largos períodos de tiempo. También es posible que tengas que usar las manos en posiciones incómodas, como por ejemplo sobre la cabeza, mientras trabajas.
Para muchos nuevos electricistas, el ajuste es sólo una cuestión de tiempo, paciencia y práctica para que sus cuerpos se acostumbren a la nueva rutina de trabajo. Sin embargo, puede utilizar los siete consejos que se indican a continuación para acortar el proceso de ajuste y disfrutar más de su nuevo trabajo.
1. 1. Aumente su nutrición :
Cuando te vuelves más activo físicamente, es importante cambiar tu dieta para acomodar tus nuevas necesidades. Elija alimentos ricos en proteínas, como el salmón y la carne de vacuno alimentada con hierba, para apoyar sus músculos.
Es probable que también necesite empezar a comer más calorías. Algunos hombres de entre 19 y 50 años que realizan trabajos físicos necesitan hasta 3.000 calorías diarias para mantener altos niveles de energía.
2. 2. Elija zapatos de alta calidad :
Cuando cambias a un trabajo más activo, tus pies suelen ser la primera parte del cuerpo en notarse. Evita el dolor de los pies usando zapatos con soporte.
Busque zapatos con un arco sólido y un soporte en el tobillo que le queden bien.
3. Priorice el sueño saludable :
Los estudios han vinculado los trabajos físicos con muy poco o mucho sueño, lo que contribuye a la fatiga y retrasa el proceso de curación de los músculos doloridos. Dese ocho horas completas de sueño siempre que sea posible.
Antes de intentar dormir, elimine la mayoría de las fuentes de luz durante aproximadamente una hora para ayudarse a relajarse.
4. Manténgase bien hidratado :
Su cuerpo necesita proteínas, como se ha mencionado anteriormente, y agua para apoyar sus músculos durante largos períodos de actividad. Beba al menos ocho vasos de agua de ocho onzas o más. Si siente sed durante el día, aumente su ingesta diaria.
Evite las bebidas deshidratantes como los refrescos, el café y el alcohol durante su período de adaptación.
5. Estire a lo largo del día :
La mayoría de las lesiones por esfuerzo y movimientos repetitivos se producen durante largos períodos de tiempo en una posición incómoda o tensa. Para reducir el riesgo de lesiones y el dolor general, estírate con frecuencia.
Incluso cuando no pueda ponerse de pie para estirar todo el cuerpo, deténgase una vez por hora para girar las muñecas y flexionar las manos.
6. 6. Cronometrar sus comidas :
No obtendrás toda la energía que necesitas sólo por comer más calorías, también debes tener tiempo cuando comes. Comienza tu día con un gran desayuno de altas calorías para empezar fuerte.
Elija bocadillos bajos en grasa y altos en proteínas y reparta sus bocadillos a lo largo del día.
7. 7. Utilice la terapia de calor y frío según sea necesario :
No importa lo en forma o lo mucho que te prepares, hacer nuevos movimientos durante todo un día de trabajo puede dejarte dolorido. Para el dolor agudo y punzante, utilice una compresa fría para reducir la hinchazón.
Para los dolores sordos, especialmente los que duran más de un día más o menos, tome un baño caliente o aplique una compresa caliente para aumentar el flujo sanguíneo.
Cuando empiece un nuevo puesto de electricista, preste atención a los métodos de afrontamiento de sus compañeros de trabajo durante los tipos de trabajo extenuantes. Es posible que obtenga más consejos simplemente observando o discutiendo sus síntomas con electricistas más experimentados.
Utilice estos consejos para hacer que sus primeras semanas de trabajo eléctrico sean un éxito que pueda aprovechar en los años venideros.
Ser un electricista requiere un nivel más alto de aptitud física que muchos otros trabajos, ya que tendrás que estar de pie, en cuclillas o de rodillas durante largos períodos de tiempo. También es posible que tengas que usar las manos en posiciones incómodas, como por ejemplo sobre la cabeza, mientras trabajas.
Para muchos nuevos electricistas, el ajuste es sólo una cuestión de tiempo, paciencia y práctica para que sus cuerpos se acostumbren a la nueva rutina de trabajo. Sin embargo, puede utilizar los siete consejos que se indican a continuación para acortar el proceso de ajuste y disfrutar más de su nuevo trabajo.
1. 1. Aumente su nutrición :
Cuando te vuelves más activo físicamente, es importante cambiar tu dieta para acomodar tus nuevas necesidades. Elija alimentos ricos en proteínas, como el salmón y la carne de vacuno alimentada con hierba, para apoyar sus músculos.
Es probable que también necesite empezar a comer más calorías. Algunos hombres de entre 19 y 50 años que realizan trabajos físicos necesitan hasta 3.000 calorías diarias para mantener altos niveles de energía.
2. 2. Elija zapatos de alta calidad :
Cuando cambias a un trabajo más activo, tus pies suelen ser la primera parte del cuerpo en notarse. Evita el dolor de los pies usando zapatos con soporte.
Busque zapatos con un arco sólido y un soporte en el tobillo que le queden bien.
3. Priorice el sueño saludable :
Los estudios han vinculado los trabajos físicos con muy poco o mucho sueño, lo que contribuye a la fatiga y retrasa el proceso de curación de los músculos doloridos. Dese ocho horas completas de sueño siempre que sea posible.
Antes de intentar dormir, elimine la mayoría de las fuentes de luz durante aproximadamente una hora para ayudarse a relajarse.
4. Manténgase bien hidratado :
Su cuerpo necesita proteínas, como se ha mencionado anteriormente, y agua para apoyar sus músculos durante largos períodos de actividad. Beba al menos ocho vasos de agua de ocho onzas o más. Si siente sed durante el día, aumente su ingesta diaria.
Evite las bebidas deshidratantes como los refrescos, el café y el alcohol durante su período de adaptación.
5. Estire a lo largo del día :
La mayoría de las lesiones por esfuerzo y movimientos repetitivos se producen durante largos períodos de tiempo en una posición incómoda o tensa. Para reducir el riesgo de lesiones y el dolor general, estírate con frecuencia.
Incluso cuando no pueda ponerse de pie para estirar todo el cuerpo, deténgase una vez por hora para girar las muñecas y flexionar las manos.
6. 6. Cronometrar sus comidas :
No obtendrás toda la energía que necesitas sólo por comer más calorías, también debes tener tiempo cuando comes. Comienza tu día con un gran desayuno de altas calorías para empezar fuerte.
Elija bocadillos bajos en grasa y altos en proteínas y reparta sus bocadillos a lo largo del día.
7. 7. Utilice la terapia de calor y frío según sea necesario :
No importa lo en forma o lo mucho que te prepares, hacer nuevos movimientos durante todo un día de trabajo puede dejarte dolorido. Para el dolor agudo y punzante, utilice una compresa fría para reducir la hinchazón.
Para los dolores sordos, especialmente los que duran más de un día más o menos, tome un baño caliente o aplique una compresa caliente para aumentar el flujo sanguíneo.
Cuando empiece un nuevo puesto de electricista, preste atención a los métodos de afrontamiento de sus compañeros de trabajo durante los tipos de trabajo extenuantes. Es posible que obtenga más consejos simplemente observando o discutiendo sus síntomas con electricistas más experimentados.
Utilice estos consejos para hacer que sus primeras semanas de trabajo eléctrico sean un éxito que pueda aprovechar en los años venideros.